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El control de las emociones: 7 pasos para liberarte de la ansiedad en el entorno laboral

Recapitulando material que he empleado en diferentes seminarios y ponencias, me he parado detenidamente en éste y creo que es bueno el que realice un post como medio para transmitiros unas ideas que considero interesantes y que espero que las podáis utilizar.

Suelo emplear este material en seminarios o sesiones de coaching con el fin de aumetar las competencias de mis interlocutores para gestionar mejor sus emociones de una forma más consciente y potenciadora, permitiéndoles aumentar su rendimiento y su calidad de vida laboral y personal.

Debemos de partir de la base que lo que solemos gestionar peor son nuestros diferentes estados de ánimo y esto nos hace caer en una espiral constante, en una especie de círcuo vicioso, que afecta serieamente a nuestro rendimiento: Read more

Asertividad o el arte de saber decir “no”

Asertividad

Es un tema que he tocado repetidas veces en este blog, y no por eso deja de ser interesante.

En el mundo complejo como este, es necesario que seamos asertivos, sino, tanto nuestros derechos, como nuestras obligaciones acabaran dominándonos.

¿Qué es la asertividad?

Asertividad es la capacidad para expresar propias opiniones, los sentimientos y las emociones sin complejos, de una manera tranquila, sin agresividad, temor o ansiedad, permitiendo a una persona autoafirmar sus derechos como individuo, evitando ser manipulado y sin necesidad de manipular a los demás.

Wolpe (1958) fue quien primero utilizó este término, denominando “conducta asertiva” a una determinada forma de actuar mediante la que se exteriorizaban sentimientos contrarios a la ansiedad, tales como el afecto, el cariño y la amistad, además de la defensa de los propios derechos, e incluyendo además la expresión de sentimientos negativos.
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