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Decálogos para controlar tu estrés y el de tu equipo

En los tiempos que corren, la incertidumbre laboral solo hace que acrecentar uno de los mayores culpables de que las organizaciones y sus miembros no funcionen, el estrés.

El saber que, aunque hagas lo correcto, puede que no sirva para conservar tu trabajo es una sensación que lo único que consigue es atemorizarnos y, por lo tanto, el impedir muchas veces que no consigamos dar lo mejor de nosotros mismos, con lo que el estrés se convierte en una pescadilla que se muerde la cola ya que si no se consigue controlar el estrés de la forma adecuada, solo se generará un nivel de estrés mayor y en ascenso hasta que las cosas se nos suelen irnos de las manos.

Si eres responsable de un equipo humano dentro de una organización deberás gestionar no sólo tu nivel de estrés sino también el de los miembros de tu equipo, porque el estrés es como el miedo, es algo contagioso.

Veamos un breve decálogo de cómo controlar el estrés propio y el de tu equipo: Read more

El jefe estresante, ‘typical spanish’

Si el mes pasado ya toque el tema en el post titulado ‘Como es de estresante tu trabajo’ desde el punto de vista de como cualquiera de nosotros podía evaluar lo que genera estrés en su trabajo e identificar y cuantificar si lo esté sufriendo, hoy he escogido el ‘otro lado de de la mesa’: que los ‘jefes’ sepan cuantificar lo que se pierde por el estrés que su mala gestión o ‘liderazgo’.

Si algo estresa a un trabajador (por decirlo de una forma suave y educada) es tener un mal jefe. Lo más doloroso del caso es que en muchas empresas está formas de dirigir se consideran las adecuadas y las correctas para ‘la motivación’ de sus miembros.

No hace mucho alguien me dijo que el dueño de Mango puso a toda su plantilla de la fábrica en Cataluña y encima de una mesa ‘arengó’ a las masas diciendo que quien no trabajase al 200% de sus rendimiento mejor que se fuera para casa.

¡¡Y que gentuza como esta sea considerada al élite empresarial de este pais!! ¡¡Así nos va!! Read more

Cómo es de estresante tu trabajo (#infografia)

Es algo que podría resultar algo llamativo teniendo en cuenta el número de parados, a muchos de los cuales les gustaría sentir este estrés, pero lo cierto es que unos por tenerlo y otros por lo contrario, el estrés está a la orden del día.

Hoy apoyándonos en una infografía realizada con datos facilitados por la America Psychological Association vamos a intentar medir que es lo que motiva la aparición del estrés en un trabajo, o mejor dicho, en los cometidos inherentes a un puesto de trabajo.

Situaciones frente a superiores, a compañeros de trabajo, ante clientes,…., desplazamientos que se deban de realizar, horarios partidos,…., muchas son las carcaterísticas de diferentes puestos de trabajo que provocan estrés y lo peor, como este se refleja posteriormente en la salud.

Por norma general cada no sabe si su trabajo es estresante o no pero, ¿sabría cuantificar ese estrés? Porque eso es lo necesario si lo que se quiere es comparar diferentes profesiones y los grados de estrés que se pueden alcanzar en cada una.

Miremos los datos de la infografía. Read more

5 Claves para evitar quedarse cansado de la social media

Cómo poder evitar la posible desidia y el cansancio al usar la social media:

1. Ten un plan de….

No necesitas una estrategia de contenido compleja, con pasos de acción específicos para acometer. El sentido general u objetivo general, será suficiente para ayudar a evitar un el excesivo estrés de un plan de actuacónes exigente.

Una vez que hayas decidido sobre cual es tu objetivo general , escribirá unas pocas acciones diarias que necesitas para avanzar hacia él. No nos gusta el planificar tanto la social media, pero es la forma de evitar que algunos se acaben cansando de su uso.

2. Seguimiento de su tiempo

¿Sabes cuánto tiempo ‘gastas’ en utilizar social media?

La famosa dedicación. Saber lo que uno quiere conseguir y planificarlo en el tiempo permitirá el evitar estreses innecesarios como son las prisas por llegar lo antes al objetivo general marcado.

Conseguir un hábito de uso en cuento al tiempo de utilización evitará situaciones estresantes como puede ser la sensación de `pérdida de tiempo’.

No sólo es escribir. Leer feeds RSS , respondiendo al correo electrónico, etc. exige su tiempo.

Planifica el tiempo que vas a dedicar a cada tarea y evitarás cansarte en cada cosa.

3. Mantener estaciones de abastecimiento de ….

Digamos que estás en un viaje por carretera y notas que su coche está bajo de combustible. ¿Qué hacer? Empezar a buscar una gasolinera, por supuesto. Lo mismo ocurre con la social media sólo que las entradas de energía y salidas son emocionales en lugar de derivados del petróleo. Necesitas conocer gente nueva y buscar nuevas conexiones, como forma de enriqurceros mutuamente a la vez que reduce la fatiga o cansancio de ver que siempre te ralacionas con los mismos contactos.

Estas personas serán de especial valor en el futuro para ti, ya que te ayudarán a mantenerte ‘fresco’ socialmediamente hablando. Si no estás bien en contacto con la gente, hacer una lista de tus “gasolineras ” y interactuar  con ellos regularmente.

4. Tomar descansos

No está mal de vez en cuando que hagas una retirada total o desconexión 2.0. Te permite conseguir la plena experiencia sensorial de la vida en el mundo real o 1.0. Un café con los amigos no siempre tiene que ser un tweet en marcha .

Recuerda que si pasa algo urgenete se llama al 061 y no te mandan un mail. Estar en contacto con la realidad ayuda a evitar fatigas innecesarias en el uso de las redes sociales.

5. Retraso reacciones

Si tuviéramos que escribir cartas , hacer llamadas telefónicas , o incluso el envío de mensajes de correo electrónico es poco probable que muchos de nuestros sentimientos y expresiones salieran a la luz pública como en el caso de las herramientas social media instanténeas (por ejemplo Twitter). Hay una atracción para mostrar un comportamiento errático y emocional determinado. Se dice ‘es que es la forma de ser auténtico’ ‘una marca personal’ o ‘ser real’.

Muchas veces esto si que genera estrés y canasancio en la utilización de determinadas herramientas de social media.

 

¿Se os ocurren más consejos para evitar el cansancio de las redes sociales?

Lo importante…. para ayer

Imaginaros que os encontrais en una sala de guardia de un hospital, frente a un gran letrero que dice: “Los pacientes serán atendidos por estricto orden de llegada”. Ingresa un joven accidentado con leves raspaduras en sus rodillas por haberse caído de una motocicleta, y diez segundos después un caso grave de infarto de miocardio. Siguiendo las indicaciones del letrero, el médico de guardia le da prioridad y atiende al joven, haciendo esperar al infartado, solo por cumplir con las instrucciones del letrero. Parece todo muy insólito ¿no es cierto?

Sin embargo, ¿cuántas veces en nuestros negocios prestamos atención a las “raspaduras de rodilla” y dejamos para más tarde ocuparnos de los “infartos”? , sólo por dedicarle más tiempo a lo fácil, a lo más leve, a lo más llevadero.

Y lo realmente importante y serio – en este caso sería el “infarto” – lo postergamos porque resolverlo nos resulta una tarea fastidiosa, estresante y a la cual hay que ponerle mucha atención y energía. Es decir, que con bastante frecuencia priorizamos aquello que es placentero o atractivo – o que nos resulta menos trabajoso – posponiendo lo efectivamente importante.

Esa actitud la adoptamos a menudo inconscientemente, por no detenernos unos minutos a analizar la importancia de cada situación y otorgarle la prioridad que cada caso merece para el cumplimiento de nuestros objetivos.

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